​

Vi behöver din anmälan senast den 7 juli för att kunna säkerställa att vi når det minsta antal deltagare som krävs (8 ) för att genomföra dagen. Tack för att du hjälper oss planera på bästa sätt!

Välkommen till en dag fylld av rörelse, gemenskap och njutning i vacker miljö – både inne och ute!

 Start kl. 10:00 i Dansstudion ca 1 timme pass 
Vi inleder dagen med Pulse & Peace – ett energifyllt danspass med Alba. Här får du låta kroppen röra sig fritt till rytmer som väcker glädje, närvaro och energi. Vi kommer att anvönda vikter . 

Pulse & Peace med Alba

Ett dynamiskt danspass där pulsen höjs – men med ett inre lugn. Genom flödande dansrörelser släpper du taget om prestation och landar i kroppen, här och nu. 

Rytmerna väcker energin, rörelserna frigör spänningar, och hela passet bjuder in till frihet, närvaro och glädje. Alba guidar dig genom passet med både kraft och värme – oavsett tidigare danserfarenhet.

Kort paus med frukt & dryck
Efter danspasset fyller vi på kroppen med frukt, te eller kaffe innan vi cyklar vidare mot nästa del av dagen.

 Cykeltur till Näset badstrand 
Efter dansen cyklar vi tillsammans genom vackra omgivningar till Näset badstrand. En chans att njuta av frisk luft och Kilafors natursköna vyer.

Utomhusyoga med Johanna
Framme vid stranden väntar ett lugnt, närvarande yogapass där vi fokuserar på andning, rörelse och att landa i kroppen – precis som du är. Inga erfarenhet krävs. 
Vid dåligt väder stannar vi i dansstudion för yogan.

 Avslappning & lunch i det gröna
Dagen avrundas med ett uppfriskande dopp och en välsmakande lunch från Therese Trädgårdsmat, gjord med omtanke och säsongens råvaror.

 

Ta med:
Yogamatta, badkläder, vattenflaska och cykel.
Obs! Vid dåligt väder hålls yogapasset i dansstudion – ta med egen yogamatta oavsett.

Våra instruktörer

Alba – dansinstruktör & energispridare
Alba leder dagens första pass: Pulse & Peace – en kraftfull dansklass fylld av rörelseglädje. Med bakgrund inom olika dansstilar och en smittande energi skapar hon en tillåtande miljö där du får släppa loss, känna rytmen och ha kul! Alba brinner för att inspirera till rörelse som stärker både kropp och själ.

Johanna – yogalärare med hjärtat i närvaro
Johanna guidar dig genom ett mjukt, inkännande yogapass med fokus på närvaro, andning och inre stillhet. Hon är utbildad inom hatha och vinyasa yoga och har lång erfarenhet av att skapa trygga rum där alla – oavsett nivå – känner sig välkomna. Johannas undervisning präglas av lugn, värme och en djup respekt för kroppens signaler.

Det är bregränsad antal platser 

​

Pris & anmälan:
850 kr inklusive moms 

Varmt välkommen till en dag för både kropp och själ! 💚